每日日记

“遵循 "美·健康科學生活模式" 飲食計畫 是我能为自己做的最好的事。”

“今日减压放松练习：

深呼吸

* 背部挺直坐下，肩膀放松（但不要驼背），面朝前方

* 双手放在腹部

* 用鼻子缓慢深沉地吸气，直到完全充满空气

* 屏住呼吸三秒钟

* 用嘴慢慢呼气（双手放在腹部），直到所有空气都呼出

* 一天重复五次

* 健康饮食小贴士：确保今天午餐吃一份生蔬菜或沙拉。